Paskaita internetu „Saldžių sapnų – gilaus miego paslaptys”

Dvigubink ne darbą, o energiją: miegas kaip efektyvumo pagrindas, jo įtaka fizinei ir psichologinei sveikatai, mokslo įžvalgos ir praktiniai patarimai.

Kai miegame per mažai arba prastai, tai veikia ne tik nuotaiką. Tai veikia mūsų sprendimus, reakcijas, imunitetą, svorį, energiją, mokymąsi, atmintį, empatiją, emocijų reguliaciją ir net tai, kaip saugiai jaučiamės savo kūne ir gyvenime.

Man pačiai miego tema labai asmeniška. Miego problemų turiu nuo vaikystės. Esu praleidusi tiek naktų skaičiuodama avis, kad dar vaikystėje sukūriau teisingo pagalvės naudojimo instrukciją. Iki šiol tenka dėti pastangas, kad užsitikrinčiau kokybišką nakties poilsį, nes nuo jo tiesiogiai priklauso kitos dienos energija, darbingumas ir emocinė pusiausvyra.

Miegas nėra silpnumas ar tingumas ir tai tikrai ne „prarastas laikas“ ženklas.  Už dienos aktyvumą mes atsiskaitome nakties poilsiu. O miego skolas galiausiai grąžiname ne savaitgaliais, o savo sveikata ir gyvenimo trukme.

Šioje paskaitoje kalbėsime apie miegą moksliškai, praktiškai ir labai žmogiškai.

Paskaitos metu sužinosite:

✅ kodėl miegas yra būtinas smegenims, nervų sistemai, hormonams, imunitetui ir emocinei sveikatai;
✅ kas vyksta su kūnu ir psichika, kai nuolat miegate per mažai;
✅ kaip miego trūkumas veikia sprendimų priėmimą, atmintį, produktyvumą, mokymąsi ir emocijų reguliaciją;
✅ kodėl kartais jaučiamės „normaliai“, nors smegenys jau veikia nuovargio režimu;
✅ kokie kasdieniai įpročiai labiausiai gadina miego kokybę;
✅ kaip šviesa, stresas, kofeinas, judėjimas, ekranai ir vakaro rutina veikia cirkadinį ritmą;
✅ kokios natūralios priemonės, eteriniai aliejai, magnio papildymas ir vakaro ritualai gali padėti kūnui lengviau pereiti į poilsio režimą;
✅ kaip susikurti praktišką, realiai įgyvendinamą miego gerinimo planą savo kasdienybei.

Po paskaitos jūs ne tik geriau suprasite, kodėl miegas toks svarbus, bet ir turėsite aiškesnį vaizdą, ką galite keisti jau tą patį vakarą: savo aplinkoje, įpročiuose, vakaro rutinoje, streso reguliavime ir natūralių priemonių pasirinkime.

Kviečiu registruotis, dalyvauti gyvai ir pasidalinti šiuo kvietimu su žmogumi, kuriam miegas šiuo metu yra silpnoji vieta.

Susitiksime Gegužės 9 d. 19 val. užsiregistravę gausite laiškelį su nuoroda į Zoom susitikimą.

Registracija į paskaitą